Lintasnusa.com – Sebagian orang mengatakan menjaga kesehatan jantung itu ribet dan mahal. Faktanya, ada berbagai cara alami untuk menjaga kesehatan jantung yang bisa dilakukan tanpa perlu obat atau perawatan khusus.
Bahkan, ada beberapa yang belum pernah kalian dengar sebelumnya. Jantung itu ibarat mesin utama dalam tubuh. Jika jantung sudah bermasalah, maka efeknya bisa merambat ke mana-mana. Maka dari itu penting bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung. Yuk, kenali rahasia menjaga jantung tetap sehat dengan cara yang alami.
Berikut 5 cara alami menjaga kesehatan jantung
- Meminum Air Lemon Hangat di Pagi Hari
Mungkin kalian sering mendengar bahwa air lemon bagus untuk pencernaan. Tapi, siapa sangka, kebiasaan ini juga menjadi salah satu cara alami menjaga kesehatan jantung.
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu untuk melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Air lemon hangat juga membantu untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Cukup peras setengah lemon ke dalam segelas air hangat dan minum di pagi hari sebelum sarapan.
- Tidur Siang Singkat Bisa Menjadi Penyelamat
Tidur siang selama 20–30 menit bisa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Dua faktor ini sangat memengaruhi kesehatan jantung. Hal ini juga bisa menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan jantung.
Namun kalian jarang sekali memerhatikan, padahal manfaatnya sangat bagus untuk jantung. Tapi ingat, jangan sampai kebablasan tidur ya, karena justru akan membuat tubuh makin lemas.
- Konsumsi Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Buat kalian pecinta cokelat, ini kabar baik. Cokelat hitam punya kandungan kakao tinggi yang bisa meningkatkan aliran darah dan menjaga fleksibilitas pembuluh darah.
Selain itu, Flavonoid dalam cokelat mempunyai efek anti inflamasi untuk menjaga kesehatan jantung. Tapi jangan berlebihan juga, cukup satu atau dua potong kecil per hari. Pilihlah cokelat yang mengandung minimal 70% kakao untuk hasil terbaik.
- Tertawa dan Ngobrol dengan Teman
Kedengarannya sederhana, tapi efeknya bagus. Tertawa bisa menurunkan hormon stres dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah, yang bagus untuk jantung. Apalagi hubungan sosial yang bagus, hal ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Jadi, sesibuk apa pun kalian, sempatkan waktu untuk ngobrol atau bercanda dengan teman. Hal ini sudah menjadi salah satu cara alami menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Obat Asam Urat Alami Paling Ampuh, Ini Solusinya!
- Berjalan Kaki di Alam Terbuka
Banyak orang berpikir olahraga itu harus angkat beban atau lari marathon. Namun dengan jalan santai di alam terbuka sudah cukup sebagai cara alami menjaga kesehatan jantung. Jalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa meningkatkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, dan memperkuat jantung.
Apalagi dengan adanya udara segar dan pemandangan yang hijau bisa membantu menenangkan pikiran. Coba kalian luangkan waktu di akhir pekan untuk jalan kaki di taman.
Nah, itu 5 tips sederhana untuk menjaga kesehatan jantung. Ternyata untuk menjaga jantung lebih sehat tidaklah serumit yang dibayangkan. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan kecil yang mungkin selama ini kalian anggap sepele, sudah bisa membantu jantung untuk tetap sehat dan kuat.
Jadi, sebelum tergantung sama obat-obatan, coba dulu cara alami menjaga kesehatan jantung, Karena menjaga jantung itu tidak perlu nunggu tua, lebih baik mulai dari sekarang, dan mulai dari hal-hal kecil yang bisa kalian lakukan setiap hari.
