Pernahkah kalian merasakan salah satu anggota badan tiba-tiba terasa nyeri, khususnya di sendi kaki atau tangan, padahal kalian nggak habis olahraga berat? Nah, bisa jadi itu gejala asam urat yang mulai kambuh. Kasus yang biasa terjadi adalah orang-orang pada umumnya merasa sudah minum obat atau herbal, tapi kok tetap saja kambuh? bisa jadi masalahnya bukan pada pengobatan, tapi justru karena kalian belum benar-benar menjauhi pantangan asam urat yang seharusnya dihindari.
Yup, penderita asam urat nggak cukup hanya dengan minum obat atau mengonsumsi ramuan alami. Tapi juga harus pintar-pintar pilih makanan dan menerapkan gaya hidup sehat. Karena beberapa jenis makanan dan kebiasaan ternyata bisa langsung memicu asam urat naik drastis.
Banyak orang belum sadar kalau asupan sehari-hari dapat berpengaruh besar terhadap kondisi tubuh, termasuk juga bagi kalian yang punya riwayat asam urat. Berikut ini penjelasan beberapa pantangan asam urat yang penting untuk diperhatikan agar tidak gampang kambuh.
Apa Saja Pantangan Asam Urat yang Perlu Dihinari?
- Makanan Tinggi Purin
Ini nih musuh utama penderita asam urat. Makanan tinggi purin akan diubah tubuh menjadi asam urat. Jika terlalu banyak, maka tubuh tidak mampu mengeluarkannya secara optimal, lalu kemudian akan menumpuk di sendi.
Contoh makanan tinggi purin adalah jeroan (hati, ginjal, usus), daging merah, ikan sarden, ikan teri, dan seafood seperti udang dan kepiting. Meskipun rasanya sangat menggoda, kalau kamu sayang sama sendimu, lebih baik dihindari.
- Minuman Manis dan Bersoda
Nggak semua orang tahu pantangan yang satu ini, namun minuman manis seperti soda dan minuman kaleng juga termasuk pantangan asam urat yang perlu dihindari. Kandungan gula fruktosa yang tinggi dalam minuman ini bisa memicu produksi asam urat secara berlebihan. Jika kalian tipe orang yang suka minum yang manis-manis, sebaiknya ganti dengan air putih, infused water, atau teh tawar tanpa gula, karena minuman ini lebih menunjang kesehatan.
- Alkohol
Alkohol termasuk zat yang bisa meningkatkan kadar asam urat dengan cepat. Minuman ini dapat memperberat kerja ginjal, selain itu juga dapat menghambat proses pembuangan asam urat lewat urin. Bagi kalian yang punya gaya hidup aktif sosial, coba pelan-pelan kurangi mengonsumsi alkohol jika nggak mau serangan asam urat datang tiba-tiba.
Baca Juga: 6 Manfaat Olahraga Pagi yang Terbukti Secara Ilmiah
- kurang Minum Air Putih
Ini merupakan salah satu kebiasaan yang kelihatannya sepele, tapi punya dampak besar. Jika kita jarang minum air putih, tubuh akan kesulitan membuang asam urat lewat urin. Padahal air putih adalah alat transportasi alami untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Jadi, jangan tunggu haus dulu baru minum, tapi usahakan minum minimal 8 gelas sehari.
- Malas Gerak
Selain dari faktor makanan dan minuman, gaya hidup juga sangat berpengaruh. Kebiasaan malas gerak atau terlalu sering duduk bisa membuat metabolisme tubuh melambat, termasuk proses pembuangan zat sisa seperti asam urat. Cobalah untuk melakukan kebiasaan berolahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit tiap hari. Dengan begitu, tubuh akan lebih sehat dan kadar asam urat lebih mudah dikontrol.
Penyakit asam urat memang tidak mematikan, tapi efeknya bisa membuat hidup nggak nyaman. Nyeri yang datang secara tiba-tiba bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penting untuk menjauhi pantangan asam urat, agar gejalanya tidak kambuh terus-menerus.
Dari semua makanan dan minuman tersebut di atas bisa memicu kambuhnya asam urat. Jadi, jika kita ingin hidup lebih sehat dan terbebas dari nyeri mendadak, yuk mulai terapkan gaya hidup lebih baik dengan menghindari semua pantangan asam urat yang sudah dibahas tadi.
2 komentar